便秘是便秘便秘困擾很多人的一件事情，總是效果用開塞露擔心會有依賴，吃藥也怕對身體不好。最快最好最怕種水其實便秘不嚴重的果和話，可以通過飲食來調節，食物神奇看看便秘吃什么效果最快最好，養生尤其是便秘便秘便秘最怕9種水果和食物：白菜心、紅心火龍果、效果香蕉、最快最好最怕種水柚子、果和紅薯......

便秘最怕9種水果和食物

1、食物神奇紅心火龍果

含有豐富的養生纖維質、果膠和水分，便秘便秘能增強糞便中的效果含水量，有很好的最快最好最怕種水潤腸通便的效果，最好是吃完火龍果之后多喝水，立馬通便。

2、柚子

柚子能治便秘，還有行氣、消食、止咳化痰的功效，維生素C和鈣的含量遠遠高于其他的水果，有很好的清熱去火的效果，防治上火導致的便秘。

3、紅薯

含有豐富的組纖維，能促進腸道的蠕動，加快糞便的生成和排出，將紅薯切小塊，加水煮熟后，放牛奶攪拌均勻后吃掉，對便秘非常頑固的人很有效果。

4、白菜心

便秘、小便赤黃的人，多吃點白菜，含有大量的粗纖維、維生素，能促進腸胃的蠕動，幫助消化，預防大便干結，直接生吃白菜心，多喝水，通便的效果很好。

便秘吃什么效果最快最好：香蕉、木瓜、葡萄、蘋果、獼猴桃、番石榴、橘子、雪梨、西瓜、酸奶都非常好，也可以在早晨起床的時候和一杯溫開水，幫助調整腸胃，溫開水中加少許鹽，效果也不錯的，和蜂蜜水也能通便排毒，還有美容養顏的功效。

便秘最快通便的土方法

1、喝植物油

油是我們廚房里最常見的幾種食材，像芝麻油、橄欖油、玉米油、亞麻籽油等植物油的不飽和脂肪酸含量較高，我們食用起來有一定的養生價值，還有潤腸通便的功效，出現便秘問題，如果不是很嚴重，可以先口服一勺植物油，可以有效緩解......

催便的方法5分鐘見效

1、按揉商陽穴

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在我們的食指指甲的旁邊，有一處商陽穴，可以用來治療便秘，有便秘情況的時候，就用大拇指的指甲掐商陽穴，像大便已經到了肛門口卻拉不出來，掐3-5分鐘就可以排便，比較厲害的每天掐兩次，效果比開塞露還好。不過這種方法不能治療氣虛引發的便秘，也就是肚子脹卻拉不出來的那種......